Urgent help
If you are at risk right now, seek care.
This platform is not an emergency service.
Emergency in United States
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Crisis lines
- 988 Suicide & Crisis Lifeline988SMS 98824/7988lifeline.org
If you can, tell someone you trust that you're nearby. You don't need to explain everything: saying you're not okay is enough.
Quando procurar ajuda profissional
Nenhuma ferramenta substitui acompanhamento. Vale procurar um profissional quando:
- o desconforto dura semanas e não passa;
- atrapalha com frequência o trabalho, os estudos ou o sono;
- as crises se repetem;
- você começa a evitar coisas que gostaria de fazer;
- aparecem sintomas físicos novos ou diferentes do que você costuma sentir;
- você simplesmente sente vontade de conversar com alguém sobre isso.
Procurar ajuda não significa que a situação está grave. Significa que existe um jeito melhor de cuidar disso do que sozinho.
Emergência
Se houver risco imediato — para você ou para alguém perto —, não espere. A página Ajuda urgente traz o número de emergência e as linhas de apoio do país onde você está.