Uma caixa de ferramentas para os momentos em que a ansiedade aparece
Quando a ansiedade bater,saiba exatamente o que fazer.
Abra a plataforma, escolha o que está a sentir e siga protocolos curtos, áudios e exercícios guiados para atravessar esse momento com mais clareza.
A compra ainda não está aberta. Entretanto, o exercício de respiração desta página é livre.
9,90 €Acesso digital imediato após a confirmação do pagamento.
Está ansioso agora? Comece por aqui.
4 para dentro, 6 para fora
Esta é uma ferramenta real do produto, a funcionar. Toque e respire junto.
- Não é terapia.
- Não promete cura.
- É uma ferramenta prática para o dia a dia.
O problema
A ansiedade não avisa.
Pode aparecer antes de uma reunião. À noite, quando o dia já acabou. No avião. À espera de uma mensagem que não chega. Ou simplesmente sem explicação clara.
- Antes de uma reunião
- Às 2:17 da manhã
- No avião
- À espera de uma resposta
- Depois de uma discussão
- Domingo à noite
- Ao acordar
- No meio de um sítio cheio
Por isso criámos algo que consegue abrir exatamente nesse momento — e que já sabe o que fazer.
Como funciona
Não precisa de se lembrar do que fazer.
Três passos, sempre os mesmos. Simples o suficiente para funcionar quando pensar é difícil.
Abra
Um toque. O ecrã inicial tem um botão grande e nada mais para decidir.
Escolha o que está a acontecer
"A minha mente não para", "o meu coração está acelerado", "não consigo dormir". Ou apenas: quero acalmar-me.
Siga o passo a passo
Uma instrução por ecrã, com tempo sugerido. Não precisa de se lembrar de nenhuma técnica — a plataforma conduz.
Experimente aqui
Toque e veja como é por dentro.
Sem registo, sem e-mail. É a interface real, com um protocolo encurtado.
O que está a acontecer agora?
Escolha ao lado. O protocolo aparece aqui.
Protocolos SOS
Sem procurar vídeos, sem lembrar técnicas, sem descobrir o que fazer no meio da ansiedade.
Três protocolos guiados, de 3, 5 e 10 minutos, mais um para a noite e um para acordar ansioso. Uma ação por ecrã, com tempo sugerido e a opção de saltar o que não fizer sentido para si.
- Protocolo de 3 minutos, para quando o tempo é curto
- De 5 minutos, mais completo
- De 10 minutos, para quando dá para parar mesmo
- Um protocolo específico para a noite
- Um para os primeiros minutos do dia
Áudios guiados
Às vezes não apetece ler. Só quer que alguém guie o próximo minuto.
Doze áudios de 2 a 10 minutos: voltar ao presente, desacelerar, respiração, ancoragem, mente acelerada, antes de uma reunião, antes de viajar, no avião, para a noite, relaxamento do corpo, acordei ansioso, estou muito inquieto. Todos com transcrição escrita.
36 situações
Porque ansiedade antes de dormir não parece igual à ansiedade antes de uma reunião.
Cada situação traz o contexto, uma ação imediata, o protocolo indicado e o próximo passo. Abre diretamente na sua.
- Trabalho6
- Estudos3
- Relacionamentos5
- Viagem5
- Situações sociais4
- Sono4
- Rotina6
- Corpo3
Kit Noite Tranquila
E quando a cabeça resolve conversar consigo às 2:17 da manhã?
O Kit Noite reúne ferramentas específicas para desacelerar antes de dormir, ou para quando acorda no meio da noite com a mente a mil.
- Quero desacelerar
- A minha cabeça não desliga
- Acordei no meio da noite
- Áudio para relaxar
- Descarregar pensamentos
- Preparar o amanhã
4 para dentro, 8 para fora
O Meu Plano
Não é um plano genérico. É o seu.
Um ecrã com os seus sinais, as suas ferramentas e o seu próximo passo — escrito por si, num momento tranquilo, para ser usado num momento difícil.
O Meu Registo
Em algumas semanas, começa a ver o padrão.
Um registo rápido leva menos de vinte segundos. Com o tempo, aparecem repetições que ninguém percebe no dia a dia: a hora, o contexto, o que costuma ajudar.
O que escreve é guardado cifrado. Não é usado para anúncios, não é lido pela equipa e não treina nenhuma inteligência artificial.
Plano de 7 dias
Em uma semana, monte a sua própria caixa de ferramentas.
De cinco a dez minutos por dia. No fim, tem um plano pessoal e as suas ferramentas favoritas à mão.
- 1Como ela aparece em si6 min
- 2Desacelerar o corpo8 min
- 3Quando a cabeça não desliga8 min
- 4Descubra os seus padrões7 min
- 5Uma noite mais tranquila9 min
- 6Monte o seu plano10 min
- 7Escolha as suas ferramentas6 min
A diferença
Provavelmente não precisa de mais 27 aulas sobre ansiedade.
Precisa de saber onde tocar quando for difícil pensar.
Curso convencional
- Assistir a aulas
- Memorizar técnicas
- Procurar a aula certa
- Conteúdo longo
Primeiros Socorros
- Abrir
- Selecionar o que está a sentir
- Seguir o passo a passo
- Usar de novo quando precisar
Nada contra cursos, nem contra terapia. Isto resolve outro problema: o dos primeiros minutos.
O que recebe
Tudo numa só plataforma.
- Protocolos SOSDe 3, 5 e 10 minutos, mais os da noite e da manhã. Guiados, uma ação por ecrã.
- Áudios guiadosDoze áudios de 2 a 10 minutos, com transcrição.
- 36 situaçõesDo avião ao domingo à noite, cada uma com o seu caminho.
- Kit Noite TranquilaUma área própria para a hora em que a cabeça não desliga.
- O Meu PlanoO seu plano pessoal de primeiros socorros, a um toque do ecrã inicial.
- O Meu RegistoRegisto rápido e os padrões que aparecem com o tempo.
- Plano de 7 diasUm caminho curto para deixar tudo pronto antes de precisar.
- Ajuda urgenteOs serviços do seu país, sempre a um toque de distância.
Como funciona a compra
Do pagamento ao primeiro uso, em menos de um minuto.
- Indique o nome e o e-mail e pague na própria página — sem sair daqui.
- A confirmação chega em segundos.
- O ecrã liberta o acesso e o link pessoal também vai para o seu e-mail.
- Três perguntas rápidas para organizar a plataforma para o seu caso.
- Pronto: o botão de primeiros socorros já está no seu ecrã inicial.
Quem já usa
O que dizem as pessoas que usam.
Estamos a publicar os primeiros testemunhos. Só entram aqui pessoas reais que autorizaram — nada inventado.
A oferta
Tenha os seus Primeiros Socorros sempre por perto.
Pagamento único. Acesso permanente à plataforma, com as melhorias que forem publicadas.
- Protocolos de 3, 5 e 10 minutos
- Protocolo da noite e da manhã
- 12 áudios guiados com transcrição
- 36 situações do dia a dia
- Kit Noite Tranquila
- O Meu Plano pessoal
- O Meu Registo e os padrões
- Plano de 7 dias
- Ajuda urgente por país
- Telemóvel, computador e tablet
Primeiros Socorros da Ansiedade
A compra ainda não está aberta. Entretanto, o exercício de respiração desta página é livre.
Acesso imediato após a confirmação. Pagamento processado pela Stripe.
Perguntas
O que costumam perguntar antes de comprar.
Não. É uma ferramenta de autocuidado com exercícios, protocolos e áudios para os momentos difíceis. Terapia é acompanhamento profissional, e as duas coisas convivem bem. Se você faz terapia, isto pode ser o que você usa entre as sessões.
Foi feito exatamente para os primeiros minutos, quando é difícil pensar e lembrar o que fazer. Mas não é serviço de emergência: se você estiver em risco, ou com sintomas físicos novos e intensos, procure atendimento médico. Dentro da plataforma há um acesso rápido aos serviços de ajuda urgente do seu país.
Não. Abre no navegador do celular e do computador. No celular dá para adicionar à tela inicial e usar como se fosse um aplicativo.
Foi desenhado primeiro para o celular. É onde a maioria das pessoas está quando precisa.
Assim que o pagamento é confirmado, a própria tela já libera o acesso e você também recebe um link pessoal por e-mail. Costuma levar segundos.
Pagamento único. Não há renovação nem cobrança recorrente.
O acesso é permanente, junto com as melhorias que forem sendo publicadas na plataforma.
Tem. São áudios guiados curtos, de dois a dez minutos, para quando você não quer ler — só quer que alguém conduza o próximo minuto. Todos têm transcrição escrita.
Sim. Há uma seção inteira para viagem, incluindo aeroporto e avião. E os recursos de ajuda urgente se ajustam ao país onde você está.
Pode, a qualquer momento, dentro da plataforma. O conteúdo é escrito para cada idioma, não é tradução automática.
Você entra, responde três perguntas rápidas — que servem só para organizar a tela para o seu caso — e já chega na página inicial com o botão de primeiros socorros pronto.
Pode. A conta é sua e funciona no celular, no computador e no tablet ao mesmo tempo.
Se não for para você, escreva para o nosso suporte e resolvemos. Os prazos e as condições estão na política de reembolso, no rodapé.
Se o desconforto é frequente, dura semanas, atrapalha o trabalho, os estudos ou o sono, se as crises se repetem, ou se você simplesmente sente vontade de falar com alguém — vale procurar. Dentro da plataforma há uma página sobre isso.
O que você escreve no diário e no seu plano é guardado cifrado e não é usado para anúncio, recomendação de terceiros nem treinamento de inteligência artificial. Você pode baixar tudo ou apagar a conta quando quiser.
Português, inglês, espanhol, italiano, francês, alemão e neerlandês — com as variações de cada país onde a plataforma é vendida.
Da próxima vez, vai saber onde tocar.
Deixe os seus primeiros socorros prontos antes de precisar deles.
A compra ainda não está aberta. Entretanto, o exercício de respiração desta página é livre.
Acesso imediato após a confirmação do pagamento.