Ajuda urgente
Se estiver em risco agora, procure atendimento.
Esta plataforma não é um serviço de emergência.
Emergência em Portugal
Isto abre o marcador do seu aparelho.
Se puder, avise alguém de confiança que está perto. Não precisa de explicar tudo: dizer que não está bem já basta.
Quando procurar ajuda profissional
Nenhuma ferramenta substitui acompanhamento. Vale procurar um profissional quando:
- o desconforto dura semanas e não passa;
- atrapalha com frequência o trabalho, os estudos ou o sono;
- as crises se repetem;
- você começa a evitar coisas que gostaria de fazer;
- aparecem sintomas físicos novos ou diferentes do que você costuma sentir;
- você simplesmente sente vontade de conversar com alguém sobre isso.
Procurar ajuda não significa que a situação está grave. Significa que existe um jeito melhor de cuidar disso do que sozinho.
Emergência
Se houver risco imediato — para você ou para alguém perto —, não espere. A página Ajuda urgente traz o número de emergência e as linhas de apoio do país onde você está.